Wampirate co Ci nie pasuje w treningu w domu że jesteś tak do niego uprzedzony? Obciążenie jest spore sam pisałeś że w ćwiczeniu B masz siłe na 2 powtórzenia. Zawsze również do nie których ćwiczeń możesz przywiązać dodatkowe obciążenie do pasa. Zobacz sobie też trening gimnastyczny http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html [...]
jeżeli twoje wyciskanie polega na ściągnięciu ciężaru ze stojaka ugięcia łokci o 5* i odłożeniu na stojak to owszem weźmiesz te 62kilo. odnośnie tematu. porostu ćwicz w domu trening domatora ( dostępny na forum, lub użyj google.pl )w ciągu tych 2 lat zanim pójdziesz na siłownie nabierzesz trochę obycia z ćwiczeniami siłowymi a do tego przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra nie kłócccie sie , zrobie sb w garazu to coś do wywijania i przy opkazji bedzie wyciąg jak by bo juz wiem jak to ohgarnac , ale cyz mój trening bedzie okej ? - podciaganie podchwytem - 3 serie po 7 , nachwytem 3 serie po 5 , pompki szwedzkie 3 serie po 7 , pompkli zywkłe w domu 3 serie po 10 i ćwiczenia na biceps z bańkami 3 serie po 10
[...] 22,61gT 649,2kcal 3jak mi się uda w pracy(mogę mieć w kieszeni w woreczku na inny przekąskę nie ma szans)ok 13 słonecznik 10g 1,9gB 1,7gWW 4,8gT 59kcal 4posiłek przed treningiem róznie zalezy o której skończe pracę (14:00-16:00 jeżeli mam na rano godzinę przed treningiem czasami trochę więcej np 1h 30min) ryż brązowy 100g, mięso 80g, oliwa [...]
No ale teraz będziesz się śmiał, jednak tak zapracowany ze jak zacznę pracę o 7 to z przerwami kończę 23, trening robię hantlami w domu ok godziny jak zza młodu to się robiło, godzina i spać by na drugi dzień jakos funkcjonować. Test i tren tu mają zadanie przy takim grafiku zrobić rekompozycje. Exe to armidex? A nie można tego letrozolu stosować [...]
[...] Ryż biały/makaron/kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ryba np. 1 udko Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa 4: gainerek Olimp (50g) TRENING +Kreatyna po treningu Banan 5: Tuńczyk (1 puszczka 120g)z cebulką i ogórkiem kiszonym 6: Ser twarogowy chudy (co do sera bo akurat tak mam w domu że starzy dostają 2kg sera co tydzień [...]
a i jeszcze bym zapomniał że mam 173cm wzrostu i 59kg wagi.i może jeszcze macie coś takiego jak trening kolarski w domu czyli takie ćwiczenia na nogi jakby co to mam hantelki więc może jakieś przysiady albo coś??
[...] - desperoo w dniu 2013-08-06 00:04:33 Skup się przedewszytkim na diecie! To jest 70% sukcesu, więc warto zapłacić za rozpisanie dobrej diety redukcyjnej. Potem ważny jest trening. Generalnie na początku ogólnorozwojówka na siłowni a w domu możesz dociskać pompki z różnym rozstawem rąk. Po 6 tygodniach split. Po każdym treningu siłowym robisz [...]
...Ławka, hantle, pompki, brzuszki, czyli biceps nogi i klata robię to systematycznie do tego 5x w tyg. trening sztuk walki. 2 miesiące temu na profesjonalnej siłowni a od miesiąca kupiłem i mam w domu. Tak więc już ogólnorozwojowy za mną i od miesiąca walę konkretnie i przy treningu muszę brac i diecie, oczywiście że bez treningu nie będę tego [...]
[...] dodatnim (5x8/10) - Podciąganie sztangi do brody (5x8/10) - Podciąganie nachwytem (5x8/10) - Wykroki z hantlami (5x8/10) - Triceps (5x8/10) - Brzuch Dodawanie ciężaru co trening a następnie zwiększenie ilości powt. z 8/10, na 10/12 gdy dojdę już do tego pułapu? Wiem, że nie ma przysiadu, ale nie mam możliwości takiej w domu gdyż nie mam [...]
no wlasnie chodzi o to ze nie daje efektow ... jak uloze nowy trening to wkleje do oceny :) postaram sie dzis wkleic 2 treningi : ten na silce i ten w domu :)a jezeli chodzi o miche to jakos staram sie :)
Jeśli chcesz zrzucić ciałka trochę to podstawą jest dieta, a ta w odrębnym dziale. Do tego dorzuć aeroby i jak masz przyrządy w domu to wpleć trening siłowy nawet z podwieszonego planu na rok. Tam ćwiczenia głównie są na wolnych ciężarach więc warto wydać parę złotych na sztangę, ławeczkę i hantle, bo na zdrowiu nie ma co oszczędzać, a efekty będą [...]
[...] Był wiele razy poruszany ten temat. Każdy ci doradzi, abyś lepiej zaczął trenować całe ciało, jakieś FBW w domu, albo jeśli nie masz książki możesz w necie poszukać "trening siłowy bez sprzętu O.Lafay" Lapson1 zaczynał od planu 100pompek i na podciąganie, zmienił na Lafaya. Link do dziennika [...]
zajrzyj to działu trening w domowych warunkach, bo na większych ciężarach w tym wieku jeszcze lepiej nie pracuj (chodzi o kręgosłup, bo nie urośniesz) :) poczekaj sobie rok albo 2, a narazie to cwiczenia w domu czyli pompki, brzuszki albo jak nie mieszkasz w bloku to poprocuj troche na podwórku ^^
dzieki:) fajny trening Kilobb. mam nawet kettelbell w domu 2 pary (lacznie 4) wiec jedna bym mogl dokupic:) Ty ten trneing robisz 2 razy w tygodniu? tzn A raz w tyg i B raz?